Kis aylarinda vücudumuz grip,soguk alginligi gibi hastaliklara karsi yag yakimini

azaltir.Saglikli ve dengeli beslenmek Vücut direncimizi arttirmaktadir.Buna ek olarak

kıs aylarinda yapilan fiziksel aktivitelerin de azalmasi kilo artisina neden olmaktadir.

Kis Aylarinda Kilo Almamak Icin Neler Yapilmali

Kis mevsimine girerken kilo konusunda su noktalara dikkat edilmelidir:

GUNE GUZEL BIR KAHVALTIYLA BASLAYIN:Iyi bir kahvalti ile gune baslarsaniz metabolizmanizi iyi calisir duruma getirebilirsiniz

Ayni zamanda vücut direncini arttirmis olup kilo kontrolunde size cok faydasi olmaktadır.

Kıs aylarinda gunlerin kısalmasiyla az yapilan fiziksel aktiviteler onemli kilo artisina

sebep olmaktadir.Uzmanlara göre bu mevsimde tuketilmesi tavsiye edilen yiyecekler; kuru baklagiller

kepekli tahillar C vitamini acısından zengin meyve ve sebzeler.

YAGI SEKERI AZALTIN:Kis aylarinda vücudumuz ortama uyum saglamak icin harcadigi enerjiyi dusurur.Bu aylarda

fiziksel aktivitelerin azalmasina paralel olarak, yag seker tuketimini düsürmek bizim yararimiza olucaktir.

Kis Aylarinda Yagi ve Sekeri Dusurun

HAFTADA EN AZ 2 KERE BALIK TUKETIN: Kis aylarinda 2-3 kez balik yiyerek kalp sagliginizi koruyun.Havanin gunesli oldugu gunlerde  en az 20 dakika kadar gunes ısıgından yararlanin.bu nedenle D vitamini eksikligini daha az hissetmesinizi saglayabilirsiniz.

Kis Aylarinda Balik Tuketin

BITKİ CAYI:Kıs aylarinda sıcak tuketilen cesitli icecekler genellikle caffein-tein miktari

yuksek cay turevleri tuketilmektedir.Aslinda bunun yerine bitki caylari tuketilmelidir.

kusburnu,ada cayi,rezene cayi gibi

Kis Aylarinda Bitki Cayi Tuketin

SUSAMADAN SU ICIN:Su metabolik fonksiyonlar icin cok onemlidir.Bunun icin kıs aylarinda

metabolizmamizi calistirmak adina 2-2.5 litre su tuketilmelidir

Kis Aylarinda 2-2.5 lt Su Tuketin

KIS AYLARINDA BESLENME:Kis aylarinda A ve C vitamini yönunden zengin besinlerle beslenmeliyiz.

portkal,mandalina,greyfurt,havuc,kivi,karnıbahar,lahana,brokoli,buruksel lahanasi,maydanoz,tere,ispanak…vs