hipertansiyon

hipertansiyon veya yüksek tasiyon modern çağın hastalığı.Gerçekten tam bir sessiz katildir.Hiç beklemediğiniz anda sizi bulur.Metropol ortamı  hızlı yaşam,iş baskısı,ruhsal gerginlikler,iş şartlarının ağırlığı kişinin sağlığı üzerindeki kötü etkileri en çok belirleyendir.kronik bir sağlık sorunudur.yüksek kan basıncı anlamındadır.Hipertansiyon kalıcı bir felç, kalp krizi, kalp yetmezliği ve arteriyel anevrizma için risk faktörleri ile, bir ve kronik böbrek yetmezliğinin önde gelen nedenidir. kan basıncı bile orta yüksekliğe ulaştığında kısaltılmış yaşam süresine yol açar.kalp hastalıklarının en önemli faktörlerinden biridir.kan basıncı yaşla birlikte artış eğilimindedir.yaş ilerledikçe kan basıncı artar.bundan dolayı özellikle ağır iş yaşam şartlarında bulunanları hiç beklemedikleri bir anda bulur.bu yüzden sinsi katil adını alır.Böyle kişilerin sürekli doktor kontrolünde olmaları gerekir.

Hafif Hipertansiyonun Belirtileri

-Baş ağrısı
-boyun ağrısı
-kollarda ağrı
-omuz bölgesinde ağrı
-göğüs ağrısı
-çarpıntı
-kızarıklık
-yorgunluk
-solunumda zorlanma

hipertansiyonun en büyük nedeni ?

hipertansiyonun en büyük nedenni stres ve hatalı yaşam tarzıdır.kalp basıncının daha çok artmasına neden olcak iş sahaları özellikle kişiyi en olumsuz etkileyenlerdendir.
bunun dışında tütün ve sigara alışkanlıklarıdır.
çay kahve aşırı yağ alımı yağlı gıdalar tuzlar sedanter yaşam tarzı şişmanlık öfke ağrı kesiciler düşük diyetlerler de etkisi yüksektir.

hipertansiyonun tedavisi

hipertansiyondan azda olsa etkisinden kurtulmanın en önemli yolu vucudunuzdan zehirleri atmaktır.hasta her zaman dengeli diyet,egzersiz ve dinlenme olaylarını rutin takip etmelidir.özellikle meyveyi bol bol yemelidir. 4-5 saat aralıklarla taze ve sulu meyveler almalıdır.portakal,elma,papaya,karpuz,armut,mango gibi meyveler özellikle yenilmelidir.
kesinlikle tuz ve şekerden uzak durulmalıdır. bunların dışında tahıllar da diyete eklenebilir.bir doktor kontrolünde düzgün bir diyet belirlenebilir.
tercihen çiğ sebze alınmalıdır.salatalık,havuç,domates,soğan,turp,lahana,soğan en iyi örneklerdendir.kabartma tozundan kaçınılmalıdır.
sarımsak, gerginlik ve basıncı azaltır.kan damarlarındaki basıncı azaltmayı sağlar.
böylece kalp ritmi yavaşlar.uyuşukluk nefes darlığını giderir. çok iyi kas gevşeticidir.

kereviz kan basıncı düşürmede yardımcı olur.kereviz sayesinde stres hormonlarının konsantrasyonu azalır.her gün 2 sap yenilebilir.

hint bektaşi üzümü çay kaşığı  ve bal ile karıştırıp sabah aç karnına yenilebilir.kan basıncını azaltmada gayet yararlıdır.içinde c vitaminide mevcut oldugundan baska birçok faydasıda vardır.

karpuz günde 2 kez tüketilmelidir. vucuttaki su oranını en iyi şekilde düzenler.kan basıncını düşürmede gayet etkilidir.
haşlanmış patates de kan basıncını düşürmekte gayet faydalıdır.

hipertansiyon hastaları çok iyi bir şekilde ayarlanmış diyetleri kesinlikle takip etmelilerdir.

kısaca maddelersek:
-egzersiz
-kilo verme, diyet
-sigarayı bırakma
-alkolü kesme veya miktarını azaltma
-tuzdan kaçınma
-yağsız yeme
-sebze ve meyve yeme alışkanlığını artırma

ve en son olarakta yaşam iş şartların kökten değişimlerle çözüme ulaşılabilir.